Il y a un temps d'assise en posture, entrecoupée d'une marche, le kinhin, puis un autre zazen, parfois avec un enseignement oral. La séance se termine par une courte cérémonie.
La posture de zazen
Les jambes sont croisées, le bassin basculé de façon à ce que le ventre soit relâché, la colonne vertébrale étirée, le menton rentré pour redresser la nuque et pousser vers le haut avec le sommet du crâne, les épaules et le dos sont détendus, le tranchant des mains touche le bas-ventre et les extrémités des pouces sont en contact. Ancrée dans le sol, c'est une posture qui évolue tout au long de la pratique et n'est jamais acquise.
La respiration
L'expiration permet à l'énergie de descendre dans le bas-ventre, sous le nombril, à mesure que les poumons se vident. C'est une respiration naturelle et profonde.
L'attitude de l'esprit
Les pensées s'élèvent et passent sans qu'on les entretienne ni les combatte.
Sans jugement, revenir à la posture et à la respiration.
Kinhin
Est une marche lente rythmée par la respiration, alternant tension et détente.
